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Quand on ne va pas bien mentalement, on peut avoir tendance à s’isoler. Mais parler de ce que l’on ressent et demander de l’aide peut faire une vraie différence. Il existe plusieurs types d’aide psychologique. Nous vous les présentons ici.
Votre médecin généraliste peut vous aider si vous ne vous sentez pas bien mentalement.
Il vous connaît et connaît votre état de santé.
Parlez-lui de ce que vous vivez, il pourra :
Vous n'avez pas de médecin généraliste ? Appelez le 1733, le numéro de garde.
Vous pouvez consulter deux types de psychologues : les psychologues de première ligne et les psychologues indépendants.
Les psychologues de première ligne :
Il s’agit de psychologues conventionnés faisant partie d’un réseau de santé mentale. Ils assurent des soins de courte durée et/ou de faible intensité afin de faire le point sur votre situation et voir de quel soutien vous avez besoin.
Les psychologues indépendants :
Les psychologues indépendants ne sont pas conventionnés et fixent eux-mêmes le prix de leurs consultations. Une séance coûte souvent entre 50 € et 80 €. Si vous êtes affilié à Partenamut, une partie du coût peut vous être remboursée.
Comment trouver un psychologue ?
Trouvez un psychologue près de chez vous et prenez rendez-vous en utilisant le moteur de recherche de la Commission des Psychologues (compsy.be) ou celui de l’INAMI.
Bon à savoir
Si vous êtes membre de Partenamut et en ordre de cotisation, vous bénéficiez de l’Avantage Déclic Psy :
Vous n’avez rien à débourser pour en profiter et les rendez-vous sont disponibles rapidement.
Une thérapie de groupe réunit plusieurs personnes qui vivent des difficultés similaires. Les séances sont animées par un professionnel.
Elles permettent de :
Il est possible de suivre une thérapie de groupe pour un tarif de 2.50 € par séance et même gratuitement pour les moins de 24 ans.
Comment trouver une séance de groupe ?
Des séances de groupe sont proposées dans toute la Belgique par les Réseaux de santé mentale. Pour trouver un groupe près de chez vous, consultez le site de l’INAMI et recherchez le réseau de votre région. Vous pourrez ensuite voir les groupes proposés et leurs conditions d’accès.
Les Réseaux de santé mentale proposent des interventions de proximité. Il s’agit d’activités dans des lieux proches de chez vous, comme :
Ces activités aident à prendre soin de sa santé mentale au quotidien. Elles peuvent, par exemple, apprendre à mieux gérer le stress ou à faire face aux difficultés de la vie.
Comment y participer ?
Les ateliers sont gratuits. Vous n'avez pas besoin d'une prescription pour y participer. Pour connaître les activités proposées près de chez vous, consultez le site de l’INAMI et recherchez le Réseau de santé mentale de votre région.
Parfois, on a besoin d'un peu de répit pendant une période difficile. Il existe des lieux où l'on peut être accueilli pendant quelques jours ou quelques semaines.
Il peut s'agir par exemple :
Ces lieux offrent un accompagnement temporaire aux personnes qui ont besoin de soutien, mais aussi à leurs proches. Ils permettent de se reposer, de souffler et d'être accompagné.
Un accompagnement adapté avec Partenamut
Partenamut facilite l'accès à des institutions de convalescence agréées. Certaines sont spécialisées dans l'accompagnement des personnes qui vivent des difficultés de santé mentale.
Découvrir les résidences agréées par Partenamut.
Plusieurs Avantages Partenamut peuvent vous aider à prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être au quotidien.
Avec un psychologue partenaire. Entièrement pris en charge par Partenamut
Soins en psychologie ou psychothérapie pour tous les âges
Pour un dépistage réalisé en centre spécialisé
Applis médicales, applis de méditation, applis sportives
Ostéopathie, acupuncture, homéopathie...
Du sport remboursé pour tous, sans limite d’âge
Voici une liste de réseaux et d'associations qui peuvent vous aider à trouver un psychologue et à mieux comprendre les solutions d’aide psychologiques qui existent. Les services proposés peuvent changer selon votre région.
Le réseau Psy 107 rassemble des psychologues, psychiatres, médecins généralistes, hôpitaux, services sociaux et associations. Il donne accès à des séances chez des psychologues conventionnés, à des groupes de soutien et, si besoin, à un accompagnement plus spécialisé ou à domicile. Il aide aussi à trouver le professionnel ou le service le plus adapté à votre situation.
L’INAMI propose un outil en ligne pour trouver les réseaux de santé mentale près de chez vous. Indiquez votre commune ou votre code postal, et votre âge. L'outil vous montre les réseaux à contacter.
La Fédération belge des Psychologues regroupe des associations de psychologues en Belgique. Si vous cherchez un psychologue, son site peut aussi vous aider à mieux comprendre les différents domaines de la psychologie et à trouver les associations professionnelles qui regroupent les psychologues.
La Ligue bruxelloise pour la santé mentale (LBSM) est une association qui coordonne et représente les acteurs de la santé mentale à Bruxelles. Vous pouvez trouver, sur leur site internet, divers événements et conférences, des informations pour mieux comprendre vos droits ou encore trouver des structures spécialisées (centres de santé mentale, maisons médicales, services sociaux, etc.).
La Plateforme Bruxelloise pour la Santé Mentale propose un soutien aux professionnels de la santé, aux patients et à leurs proches. Son site internet propose notamment une liste des services de santé mentale à Bruxelles.
Brumenta est un réseau de santé mentale pour les adultes à Bruxelles. Il travaille avec de nombreux services pour faciliter l’accès aux soins et à l’accompagnement en santé mentale. Son site permet notamment de trouver des ressources et des services, comme des équipes mobiles ou des soins psychologiques de première ligne.
La Commission des Psychologues tient la liste officielle des psychologues en Belgique. Son site permet de vérifier qu’un psychologue est bien inscrit et d’en rechercher un selon votre région ou votre langue. Les psychologues inscrits doivent respecter des règles professionnelles et éthiques.
PsyBru est le Réseau bruxellois de soins psychologiques de première ligne. Il coordonne les psychologues conventionnés par l’INAMI dans les 19 communes de Bruxelles. Leur site internet permet notamment de :
Le CRéSaM est le Centre de Référence en Santé Mentale en Wallonie. Son site internet propose des liens directs vers des répertoires provinciaux pour trouver des associations, services ou professionnels près de chez soi.
Les hôpitaux peuvent aussi être une porte d’entrée pour trouver des soins en santé mentale. Pour trouver un établissement près de chez vous, vous pouvez consulter la liste des hôpitaux du SPF Santé publique. Vous pouvez ensuite contacter directement l’hôpital pour connaître les services proposés.
Bru-Stars est le Réseau bruxellois en santé mentale pour les enfants et les adolescents. Il aide les jeunes en difficulté à trouver une aide simple et bien organisée. Découvrez leurs différents programmes et trouvez comment y accéder concrètement pour obtenir un soutien adapté.
Similes est une association qui aide les familles et les proches de personnes en difficulté psychologique. Elle propose partout en Belgique :
Télé-Accueil est un service d’écoute gratuit et anonyme, accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Appelez le 107 pour parler à quelqu’un dans un moment difficile. Si vous préférez écrire, un service de chat est également disponible à certaines heures. Les échanges sont confidentiels et les personnes qui vous écoutent peuvent vous orienter vers d’autres services si besoin.
La Fédération des Centres de Planning et de Consultations (FCPC) regroupe des centres de planning familial à Bruxelles et en Wallonie. Son site internet donne accès à une liste de tous les centres de planning familial affiliés à la FCPC et à "Mon Planning familial", une plateforme officielle pour trouver un centre proche, prendre rendez-vous en ligne et s’informer sur les services proposés (consultations gynécologiques, psychologiques, dépistages, etc.).
La Fédération des maisons médicales regroupe plus de 140 maisons médicales en Wallonie et à Bruxelles. Elle vous aide à trouver une maison médicale près de chez vous. Certaines maisons médicales disposent de psychologues.
Le Guide Social propose un annuaire des services sociaux et de santé en Belgique. Vous pouvez y chercher une aide psychologique selon le type d'aide et votre région.
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