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Vous vous sentez mal, sans vraiment savoir pourquoi ? Vous avez l’impression que quelque chose a changé, mais vous n’arrivez pas à comprendre ce qui vous arrive ? Fatigue, difficultés personnelles ou encore stress : les causes d’un mal-être psychologique peuvent être nombreuses. Certains signes permettent de mieux comprendre ce que l’on ressent et de distinguer un passage à vide temporaire d’un mal-être plus profond.
Vous n’êtes pas seul, en Belgique, les données de Sciensano montrent que le bien-être psychologique s’est dégradé au cours des vingt dernières années.
Le mal-être n’est pas toujours facile à expliquer. Mais ce ressenti compte et mérite d’être pris au sérieux, qu’il soit lié à une situation de vie difficile ou qu’il apparaisse sans raison évidente.
Un mal-être psychologique peut apparaître après un événement marquant, mais aussi s’installer progressivement, sans déclencheur évident. Plusieurs facteurs, seuls ou combinés, peuvent expliquer que vous vous sentiez mal. Par exemple :
On peut se sentir mal lorsque le quotidien ne correspond plus à nos attentes, à nos valeurs ou à ce que nous ressentons profondément. Nous évoluons tout au long de notre vie, et ce qui nous convenait à un moment peut ne plus nous correspondre plus tard. Même une vie que l’on avait imaginée comme idéale peut, avec le temps, ne plus répondre à nos besoins ou à nos envies. On peut alors avoir l’impression de vivre en "pilote automatique" ou de ne plus se sentir à sa place. Cela peut arriver même lorsque, de l’extérieur, tout semble aller bien.
Une succession de tensions, de frustrations, de sollicitations ou un manque de repos peuvent finir par peser. C’est aussi le cas lorsqu’on doit faire face à des difficultés durables, comme des problèmes financiers, la prise en charge d’un proche ou des tensions au travail. À la longue, cette accumulation peut conduire à un épuisement physique et/ou psychologique.
Certaines personnes ressentent une inquiétude importante face à l'avenir, notamment en raison du réchauffement climatique ou du contexte international. Cette inquiétude peut contribuer au mal-être. Selon une étude de l'UCLouvain, une éco-anxiété sévère toucherait déjà 1 Belge sur 10.
Le mal-être peut aussi être lié à des facteurs biologiques ou psychologiques. Les changements hormonaux, certaines prédispositions génétiques ou certains troubles comme l’anxiété peuvent jouer un rôle. Des expériences difficiles ou des traumatismes anciens peuvent également laisser des traces et refaire surface, parfois longtemps après les événements. Il n'y a pas de "bonnes" ou de "mauvaises" raisons de se sentir mal. Même si votre vie semble aller bien de l'extérieur, ce que vous ressentez à l'intérieur ne doit pas être minimisé.
Il est normal de traverser des passages à vide, surtout dans les périodes difficiles. Mais certains signes, surtout s’ils se cumulent, durent et/ou méritent votre attention :
Ils et elles l’ont vécu
Chaque expérience est différente. Mais les mots de personnes qui ont vécu une période difficile ou de questionnement peuvent parfois aider à mieux comprendre ce que l’on ressent. Nous avons recueilli quelques témoignages.
Si vous vous reconnaissez dans certains éléments de la liste ci-dessus et que :
C’est probablement le signe que votre santé mentale est fragilisée. Parlez-en à un professionnel de santé.
Demandez de l’aide immédiatement si :
Contactez rapidement un professionnel de santé ou une ligne d’écoute. Vous pouvez trouver de l’aide sur notre page dédiée.
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Il est possible de se sentir mal même lorsque, de l'extérieur, votre vie semble aller bien. Vous pouvez avoir un travail, des proches ou une situation stable et pourtant vous sentir triste, vide, anxieux ou épuisé. Le bien-être psychologique ne dépend pas uniquement des événements visibles.
Un stress qui s'accumule, une anxiété, des facteurs génétiques, un traumatisme passé ou un manque de sens peuvent expliquer ce ressenti. Se sentir mal sans raison apparente est fréquent et ne signifie pas que votre souffrance est moins réelle.
Les premiers signes sont souvent discrets. Vous pouvez remarquer notamment :
Le plus important est de regarder si ces changements durent plus de 2 semaines, se cumulent et perturbent votre vie quotidienne.
Les causes courantes incluent :
La cause d’un mal-être psychologique peut être une accumulation de plusieurs facteurs. Observer votre contexte peut vous aider à trouver pourquoi vous vous sentez mal : accumulation de petites tensions, perte de sens, antécédents familiaux, changements récents, environnement relationnel ou professionnel exigeant. Un bilan médical peut aussi écarter des causes physiques.
Il arrive que le mal-être apparaisse sans événement déclencheur évident. Cela ne signifie pas que ce que vous ressentez est moins réel. Les émotions et la santé mentale sont influencées par de nombreux facteurs (événement, traumatisme, manque de sens, causes biologiques…), parfois invisibles au premier abord.
Un passage à vide ou une déprime passagère est souvent lié à une période difficile et entraîne des symptômes similaires à ceux de la dépression :
Ce qui différencie un passage à vide d’une dépression est :
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