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Capacités mentales, sommeil, créativité, bien-être… La lecture offre bien plus qu’un moment de détente. Pour le plaisir et pour notre santé, prenons le temps de lire !
6 Belges sur 10 lisent au moins un livre par an et 1 Belge sur 5 en lit au moins 10 selon Statbel (2022). Une habitude parfois bousculée par la présence des écrans dans nos vies, mais qui mérite qu’on lui fasse une place. Car la lecture possède de nombreux bienfaits, en particulier sur la santé mentale et le bien-être.
Lire fait travailler nos neurones, en sollicitant notamment la fonction de notre cerveau liée au langage. C’est une activité cognitive (qui stimule le cerveau) complexe.
En complément d’une bonne hygiène de vie, la lecture nous aide à préserver nos capacités mentales, mais aussi à ralentir les effets du vieillissement sur le cerveau.
La lecture, comme la musique, a des vertus relaxantes. Véritable alliée anti-stress, elle agit comme un frein contre l’anxiété et soulage les tensions. C’est prouvé, quelques minutes seulement suffisent pour ressentir ses effets apaisants.
Mettre les écrans de côté pour lire quelques pages le soir permet de déconnecter plus facilement. C’est un excellent rituel pour favoriser l’endormissement.
C’est bien connu, on apprend beaucoup de choses dans les livres. La lecture a d’ailleurs un impact positif sur la réussite scolaire et professionnelle.
Découvrir de nouveaux mots, de nouvelles idées et d’autres points de vue enrichit le langage et améliore la compréhension de soi et du monde qui nous entoure. Des outils précieux pour mieux échanger avec les autres.
Fiction, poésie, essais, articles… La lecture fait appel à notre imaginaire et à notre sensibilité. Idéal pour trouver l’inspiration, ou tout simplement pour se changer les idées.
Lire pour mieux grandir
Les parents qui lisent un livre chaque jour à leur enfant l’exposent à environ 78.000 mots par an, d’après une étude américaine de l'Ohio State University publiée en 2019. En 5 ans, cela représenterait près de 300.000 mots, contre moins de 5.000 pour les enfants à qui on ne fait pas la lecture régulièrement.
Inclure ce moment dans la routine des bébés, même dès les premiers jours de vie, a un impact positif sur leur développement, mais aussi sur le lien parent/enfant. Cette pratique est même actuellement encouragée dans certains services de néonatalité.
Près d’un Belge sur 3 ne lit pas par manque d’intérêt. Pourtant, en matière de lecture, il y en a pour tous les goûts.
Explorez les genres et les thèmes qui vous plaisent : développement personnel, science-fiction, romance, récits documentaires, historiques ou fantastiques, romans policiers, autobiographies, BD, mangas...
Un trajet en métro, un rendez-vous qui tarde, une lessive qui tourne ou un plat qui mijote… Profitez-en pour ouvrir votre livre, même pour quelques minutes !
10 minutes par jour, un chapitre avant de dormir… Lire peu, mais régulièrement, permet d’imposer un rythme et de ne pas perdre le fil.
Établir certaines règles peut aider aussi, comme remplacer le smartphone par un livre dans les transports en commun ou éteindre les écrans à partir d’une certaine heure le soir.
Une tasse de thé, un fauteuil confortable, un coussin moelleux, une musique douce… Quelques éléments simples suffisent pour transformer votre moment de lecture en une vraie parenthèse et vous donner envie de lire plus souvent.
La lecture est aussi un plaisir qui se partage. Que ce soit avec votre entourage ou dans un groupe de lecture, discuter de livres peut aider à trouver l’inspiration et la motivation.
Contrairement aux idées reçues, les nouveaux médias peuvent nous rapprocher des livres.
Réseaux sociaux, podcast, émissions… La lecture est aujourd’hui un thème largement abordé dans les contenus en ligne. N’hésitez pas à les consulter pour nourrir votre envie de lire.
Les livres audio permettent de découvrir le plaisir de lire autrement. Et si ce format vous convenait mieux ?
Bestsellers, thriller, littérature jeunesse… Les catalogues en ligne offrent aujourd’hui un grand choix d’ouvrages sous forme de fichier audio, à écouter où et quand vous le souhaitez.
Pendant une séance de sport, en bricolant ou encore en préparant le repas, les livres trouvent parfois leur place plus facilement dans notre quotidien sous cette forme.
Signe de renouveau, le printemps est la meilleure saison pour reprendre sa santé en main. Fini de cocooner, on repart sur des bases saines en revoyant ses habitudes de vie afin de retrouver l’énergie et l’équilibre.
En hiver, le froid, le vent, le chauffage et les variations de température agressent notre peau. Elle a davantage tendance à se dessécher, gercer voire craqueler. Voici quelques petits conseils pour vous aider à la préserver au quotidien.
Mémoire, estime de soi, performance, productivité : vous avez décidé d’entrainer votre cerveau ? Découvrez nos astuces et exercices pour booster et préserver vos capacités mentales au quotidien !