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En Belgique, on note une forte augmentation des comportements à risque (ne pas se protéger du soleil), et donc des cas de cancer de la peau. La connaissance des bons gestes de protection a surtout diminué auprès des adolescents et jeunes adultes. Petits rappels utiles ci-dessous !
L’exposition excessive aux rayons UV (ultraviolets), du soleil et des bancs solaires, peut avoir de nombreux effets néfastes :
Le soleil et l’exposition aux rayons UV sont les principaux facteurs de risque du mélanome : ils sont responsables de 7 à 9 cas sur 10.
L’usage des bancs solaires est également un facteur aggravant : leur utilisation (même une seule fois) augmente considérablement le risque de cancer de la peau, en particulier si elle a lieu avant 35 ans.
Profiter du soleil tout en se protégeant des UV, c’est possible en appliquant ces quelques conseils :
Mieux vaut éviter l’exposition excessive au soleil, notamment entre 12 h et 15 h, lorsque les rayons sont les plus forts.
Privilégiez les chapeaux à large bord, qui protègent la tête, le visage, les oreilles et le cou. Le tissage du chapeau doit être serré pour bloquer les rayons UV.
Portez des vêtements bien couvrants à tissage serré ou avec un indice de protection UV. Pour un vêtement ordinaire, plus le tissu est opaque devant une source de lumière, plus votre protection est importante. Pour un vêtement anti-UV, plus l’UPF (« Ultraviolet Protection Factor » en anglais) est élevé, plus le vêtement protège du soleil.
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Pour être efficace, la crème solaire doit être appliquée généreusement et à intervalles réguliers.
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Attention : Aucune crème solaire ne protège complètement ! Les meilleures protections sont l'ombre et les vêtements. La crème solaire est un complément pour les zones de peau exposées au soleil.
Ombre, vêtements, chapeau, lunettes et crème seront vos alliés si vous vous exposez au soleil, mais ce n’est pas tout ! D’autres bons réflexes sont à attraper…
L’indice UV mesure la force des rayons ultraviolets (UV) qui arrivent sur notre peau.
Il change selon :
À partir d’un indice UV de 3, les rayons UV sont déjà assez forts pour abîmer la peau. Il est donc important de se protéger, même s’il ne fait pas très chaud, s’il y a des nuages ou s’il fait gris.
Bon à savoir
En Belgique, de mars à fin octobre, même quand il fait gris, il faut se protéger si l’indice UV est de 3 ou plus.
L’indice UV peut être consulté sur la plupart des sites ou applis météo ou sur uvindex.be.
Les rayons UV traversent les nuages, le brouillard et la brume : ils peuvent donc également endommager votre peau en automne ou en hiver. En Belgique, surveillez l’indice UV de mars à fin octobre.
De même, le soleil n’est pas seulement dangereux à la plage ou à la montagne, mais l’est aussi partout au quotidien : que ce soit dans votre jardin ou à l’extérieur, en voiture ou en ville...
Quelques situations du quotidien où pendant lesquelles une protection solaire est requise si l’indice UV dépasse 3 :
Testez vos connaissances sur les UV
Avez-vous les bons réflexes face au soleil ? Savez-vous vraiment comment vous protéger des effets nocifs des UV ? Faites notre test en ligne et découvrez en quelques minutes si vous avez adopté les bons gestes… ou si certaines idées reçues persistent.
Les bancs solaires présentent un risque élevé pour la peau, car ils émettent des rayons UV qui augmentent considérablement le risque de développer un cancer de la peau. Sachez que l’utilisation du banc solaire (même une seule fois) accroît significativement le risque de cancer de la peau, en particulier si elle a lieu avant 35 ans.
Les effets des rayons UV ne font pas de distinction : enfants, adolescents, adultes ou seniors, chacun doit adopter les bons gestes face au soleil. Certaines personnes sont toutefois plus vulnérables que d’autres, selon leur âge, leur type de peau ou encore leur exposition quotidienne.
Les études montrent que plus un enfant a été exposé jeune aux rayons UV, plus il a de risque de développer un cancer de la peau à l’âge adulte.
Avant un an, un enfant ne doit pas être exposé au soleil !
S’il sort, protégez-le avec vêtements longs, lunettes de soleil, chapeau et crème solaire avec indice 50. Les mêmes règles de protection s’appliquent pour les enfants plus grands. Leur peau reste fragile et garde en mémoire les coups de soleil reçus pendant l’enfance ou l’adolescence.
Toutes les peaux ne sont pas égales face aux rayons UV, mais toutes peuvent être abîmées et doivent être protégées !
Pour bien se protéger du soleil, il est important de connaître son type de peau (ou phototype). Plus la peau est claire (et rougit facilement au soleil), plus il faut être prudent.
Personnes albinos
Peau très pâle, cheveux blonds ou blancs, yeux clairs. Peau extrêmement sensible au soleil.
Peau très claire, cheveux blonds ou roux, yeux bleus ou verts.
Brûle facilement et ne bronze jamais.
Peau très claire, cheveux blonds ou châtain clair et yeux clairs.
Brûle facilement et bronze difficilement.
Peau claire à mate, cheveux blonds ou châtains et yeux bruns.
Brûle modérément et bronze graduellement.
Peau mate, cheveux châtains ou bruns et yeux foncés.
Ne brûle pas rapidement et bronze facilement.
Peau foncée, cheveux et yeux noirs.
Brûle rarement et présente un bronzage très foncé.
Peau, cheveux et yeux noirs.
Brûle très rarement.
Téléchargez l'application gratuite SunSmart Global UV pour connaître les risques d’exposition au soleil !
Eux aussi, sont concernés !
On le rappelle, plus les coups de soleil viennent tôt, plus ils augmentent le risque d’avoir un cancer de la peau plus tard. Des études ont montré que nos jeunes (16-24 ans) sont moins bien informés qu’il y a 20 ans sur les méfaits des UV. De ce fait, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) estime que le nombre de mélanomes pourrait doubler au niveau mondial d’ici à 2040.
Les personnes qui travaillent à l’extérieur, comme les jardiniers, ouvriers du bâtiment ou agriculteurs, sont particulièrement exposées aux rayons UV. Ces travailleurs doivent prendre des mesures pour se protéger des effets nocifs du soleil (voir plus haut).
Voici quelques mesures possibles :
Et si le coup de soleil est là malgré tout cela : limitez les dégâts !
En cas de coup de soleil, adoptez rapidement les bons gestes pour apaiser la peau avant que la blessure s’aggrave.
Surveillez régulièrement votre peau, afin de détecter facilement l’apparition ou l’évolution d’un grain de beauté ou d’une tache pigmentée.
A comme Asymétrie
La tache a une forme et/ou une épaisseur irrégulière
B comme Bords
Les bords de la tache sont irréguliers
C comme Couleur
Au début, souvent très foncée, ensuite plusieurs couleurs mélangées (brun, rouge, noir…)
D comme Diamètre
La tache mesure plus de 6 mm
E comme Évolution
La tache change de forme, taille, couleur ou épaisseur
Grain de beauté : quand consulter et comment se déroule l’examen ?
Un grain de beauté ou une tache vous inquiète ? Outre les signes à surveiller, découvrez quand consulter un médecin et comment se passe un examen de dépistage.
Le soleil fait du bien, certes, mais il faut donc aussi s’en méfier le plus possible. Retrouvez toutes les infos et des conseils pour profiter sans danger du soleil sur le site de la Fondation contre le Cancer.
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