Le soleil, un ami qui vous veut du bien… à petites doses

27 mai 2019 / Cancer , Prevention

Ami-ennemi, le soleil est aussi redoutable qu’il nous est vital. Avec l’arrivée des beaux jours (qui ne saurait tarder ;-)), petite piqûre de rappel pour passer un été sans danger, sous le soleil exactement. Bénéfices et dangers, prévention et protection, on vous dit tout.

Le soleil, un ami qui vous veut du bien...à petites doses !

Le soleil : ami à petite dose, ennemi à forte dose

On l’aime parce qu’il réchauffe le corps et booste le moral, mais le soleil est aussi indispensable à notre organisme ! Notamment pour produire de la vitamine D, qui facilite l’absorption du calcium et sa fixation sur les os, renforce le système immunitaire et est bénéfique pour notre cœur et notre cerveau.
On le sait aussi, s’exposer à la lumière naturelle régule l’horloge interne et met de bonne humeur. L’exposition est d’ailleurs conseillée quotidiennement dans le cadre de la luminothérapie. La luminothérapie se base donc sur ce principe : augmenter l’ensoleillement pour améliorer le bien-être. Une dose régulière de soleil est donc importante pour le corps et l’esprit.

Les effets néfastes de l'exposition au soleil

Malheureusement, le soleil est également nocif lorsqu’on s’y expose à trop forte dose et les rayons UV deviennent alors dangereux pour la peau et les yeux.

Du coup de soleil au cancer de la peau

On le sait, une exposition trop forte ou répétée au soleil peut provoquer des coups de soleil, mais également avoir d’autres conséquences à plus long terme. Elle vieillit la peau et favorise l’apparition de rides ou de taches brunes, mais également de mélanomes, autrement dit les tumeurs cutanées à l’origine du cancer de la peau. Il est donc primordial de protéger sa peau lorsqu’on s’expose au soleil. Gardez en tête que le bronzage est en fait une réaction de défense naturelle de la peau qui se sent agressée par les rayonnements UV.

Protégez vos yeux

Le soleil est le pire ennemi de nos yeux. Une exposition trop forte peut provoquer un “coup de soleil” aux yeux et résulter en inflammation, avec sensation de brûlure. Trop souvent répétés, ces effets peuvent mener à un vieillissement prématuré et/ou une dégénérescence de l’oeil. La protection de nos prunelles n’est donc pas à prendre à la légère et le port de lunettes solaires (avec verres filtrant les UV !) et éventuellement d’une casquette en plus doit devenir un automatisme. Surtout chez les enfants, qui sont plus sensibles aux rayons UV. Attention, ne fixez jamais directement le soleil, même si vos yeux sont protégés !

La lucite estivale

L'allergie au soleil ou la lucite estivale bénigne se traduit par de petites éruptions cutanées (urticaire, petite papules ou vésicules) qui apparaissent au niveau du décolleté, sur le haut du corps et des bras et qui peuvent démanger. Elles sont déclenchées par les rayons UVA du soleil suite à une première exposition (dans l'année), sont très souvent bénignes et disparaissent progressivement. Si l’on ne peut éviter l’exposition au soleil, mieux vaut couvrir les zones sensibles, appliquer une crème solaire bloquant les UVA et les UVB et s’exposer progressivement en évitant les heures entre 12h et 16h.

Se protéger sans modération

Comment dès lors prendre le soleil en toute sécurité ? Un changement dans les mentalités et les comportements face au soleil est d’abord nécessaire. Ensuite, la prévention et la protection seront les meilleurs alliés de votre capital soleil.

Changer les mentalités par rapport au bronzage

Mais c’est au niveau des mentalités qu’un changement doit s’opérer. 72% des Belges pensent encore que le bronzage les rend plus sexy. Or, une peau bronzée est une peau qui a été agressée. Par ailleurs, le bronzage n’offre pas une protection efficace contre les rayons ultraviolets et les coups de soleil. Une peau bronzée correspond à un indice de protection de 2 ou 4. Une protection extrêmement réduite, donc. Enfin, rappelons également que les types de peau foncés (ayant la peau matte, brune ou noire) ont autant besoin d’être protégés que les types clairs.

S'exposer progressivement

Les spécialistes recommandent d’éviter à tout prix une exposition prolongée, surtout durant les heures chaudes, entre 12h et 16h. Lors d’un séjour au soleil, exposez-vous le moins possible ou très progressivement et emportez toujours avec vous des lunettes de soleil, un chapeau, des vêtements couvrants et un écran total.

Une protection solaire efficace

Les crèmes solaires offrent une protection efficace face aux UV, à condition de bien les choisir et de respecter certaines règles d’utilisation.

  • En appliquer régulièrement ! Réitérer l’opération toutes les deux heures est un must, ainsi qu’après le sport ou la baignade.
  • Appliquez-en partout. Demandez de l’aide si nécessaire, afin de n’oublier aucune zone du corps exposée.
  • N’arrêtez pas d’en mettre même si la peau est déjà bronzée.
  • Pensez à vous protéger de façon quotidienne en utilisant une crème pour le visage avec un indice de protection solaire.

Pour être sûr.e de votre choix lorsque vous choisissez une protection solaire, référez-vous à l’étude Test Achats. Choisissez-en une qui résiste à l’eau si vous prévoyez de vous baigner.

Notre partenaire Shopavita propose notamment quelques crèmes solaires de composition partiellement ou totalement naturelle.

Pour ce cas précis, on évitera aussi de succomber à la tendance du fait maison / DIY / zéro déchet en concoctant soi-même sa crème solaire sur base d’une recette piochée sur Pinterest ou Insta, car ces crèmes maison s’avèrent très loin d’être efficaces. Mieux vaut pour cette fois, choisir la sécurité, car c’est vraiment cela dont il est question.

Se faire dépister

Le cancer de la peau étant majoritairement provoqué par le soleil, il est important d’observer régulièrement l’évolution de votre peau et d’éventuels grains de beauté. En cas de doute, contactez votre médecin pour consultation préventive ou un examen de dépistage.

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