Recherches suggérées
Questions fréquentes
Recherches suggérées
Questions fréquentes
La fin des vacances approche et il est déjà temps de reprendre le chemin de l’école… ou du travail. Un moment propice pour mettre en place de bonnes habitudes afin de redémarrer du bon pied.
La rentrée c’est un peu une nouvelle année qui commence. L’occasion idéale de se remettre dans le rythme en adoptant de bonnes résolutions.
Mieux s’organiser, manger plus équilibré, bouger davantage, dormir suffisamment, prévoir des activités relaxantes, réduire son empreinte écologique : voici 6 habitudes à adopter dès le mois de septembre et à respecter (si possible) toute l’année.
A chaque nouvelle rentrée scolaire, c’est souvent pareil. On a tendance à se laisser submerger par un agenda surchargé. Cette année, vous allez assurer en établissant un planning (à coller sur le frigo par exemple) permettant de ne rien oublier, mais aussi d’attribuer des tâches à toute la famille. Rendez-vous chez le dentiste, mammographie, entraînement de judo, cours de piano, vaisselle, poubelles, rangement… en planifiant toutes vos activités semaine par semaine, vous pourrez vous organiser sans devoir courir dans tous les sens.
Ni même oublier de nous envoyer les éventuelles attestations de stages de vos enfants pour profiter d'un remboursement (jusqu'à 125 €/an/enfant) grâce aux Avantages Partenamut.
Un planning permet également d’instaurer des routines (heures des repas, du lever, du coucher, préparation du cartable, du goûter…) et de reprendre un rythme qui n’était plus aussi régulier durant les vacances. Vous gagnez du temps et vos enfants gagnent en autonomie !
Et le planning peut facilement être transféré dans un agenda si vous n’avez pas toute une famille à gérer.
Le barbecue du dimanche, les apéros bien arrosés, les repas copieux en fin de soirée… en été, nos comportements alimentaires ne sont pas toujours sains et équilibrés. La rentrée est l’occasion de reprendre son alimentation en main. Et pourquoi pas en préparant ses repas à l’avance ? Avec un peu d’inspiration et une bonne organisation, c’est tout à fait réalisable.
Profitez de la rentrée pour vous (re)mettre au sport. L’exercice physique est le meilleur moyen de conserver l’énergie accumulée durant les vacances et de chasser la fatigue après le retour au boulot.
En faisant du sport régulièrement, vous secrétez des hormones : la sérotonine et l’endorphine qui provoquent détente et bien-être. Résultat : vous dormez mieux, vous êtes moins fatigué et vous êtes de bonne humeur !
Le plus important étant de trouver une activité qui vous donne envie de bouger, seul ou en groupe, pour ne pas vous en lasser. Yoga, natation, vélo, fitness… une trentaine de minutes par jour suffisent à maintenir en forme.
Tout comme la marche, accessible à tous, qui est un bon début pour démarrer une activité physique et qui permet aussi de prendre l’air tout en admirant le paysage. Et en vous inscrivant dans un club de marche, vous bénéficierez de précieux conseils tout en partageant un moment convivial.
Pendant les vacances, les heures de lever et de coucher sont souvent déplacées. On a tendance à se coucher et se lever plus tard. Et lorsqu’il faut retourner à l’école ou travailler, c’est parfois compliqué de retrouver des horaires réguliers.
Difficultés à s’endormir ou à se réveiller, des troubles du sommeil peuvent alors survenir. Or, les bénéfices d’une nuit paisible sont nombreux : élimination du stress, évacuation des toxines, régénération cellulaire, meilleure humeur…
Pour être bien reposé, il faut dormir suffisamment. La moyenne variant de 6 à 8 heures par nuit. Si vous avez des difficultés à vous endormir, évitez de consommer du café et de l’alcool et de manger lourd le soir.
Instaurez également un rituel pour vous vider la tête et vous préparer à passer une nuit sereine :
Pour continuer à profiter des bienfaits de vos vacances, trouvez une activité qui vous permettra de rester zen dès que le stress se fera sentir et durant laquelle vous déconnecterez votre téléphone en le mettant en mode avion pour ne pas être dérangé :
La meilleure des résolutions, mais aussi celle qui est parfois la plus dure à tenir est de réduire son empreinte écologique en adoptant un comportement éco-responsable. Et même si on se sent impuissant face aux perturbations écologiques, des gestes simples permettent de mieux respecter l’environnement au quotidien :
Tenir vos bonnes résolutions ? Avec les nombreux avantages de Partenamut c’est facile !