Grossesse : comment m’impliquer en tant que coparent ?

Une aventure familiale qui se vit à trois

Difficile, au début, de réaliser que bébé sera là dans neuf mois quand on ne vit pas les choses de l'intérieur comme la maman. Un sentiment d'impuissance peut s'installer chez le futur père ou le second parent.

Et pourtant, votre présence est capitale pour que le trio se sente bien. Les occasions de s'impliquer ne manquent pas, et elles renforcent votre légitimité de parent. Du soutien émotionnel au suivi médical, en passant par la préparation de l'accouchement, voici 5 manières de vous impliquer :

1. Offrir votre soutien au quotidien

Entre bouleversements hormonaux, transformations du corps, inconforts, la grossesse peut être éprouvante pour la future maman. Parfois, tout ce dont elle a besoin, c'est de se blottir dans vos bras. Accueillez ses émotions, même sans un mot.

Quelque chose semble ne pas aller ? Posez la question, ou prenez les devants : "Laisse cette vaisselle, vas te reposer", "Tu as mal au dos, je te fais un massage !". Ou préparez un dîner en amoureux pour vous ressourcer. Ce sont ces petites attentions qui rassurent la future maman et la réconfortent sur le plan physique comme émotionnel.

2. Tisser le lien, étape après étape

Entendre pour la première fois le cœur du bébé, le sentir bouger à travers le ventre de la maman, l'accueillir le jour J… Votre présence à un maximum d'étapes, de la première échographie à l'accouchement, peut rendre l'arrivée du bébé plus concrète.

Dans cette optique, l'haptonomie peut vous aider. Cet accompagnement prénatal permet aux futurs parents d'entrer en relation avec le bébé grâce au toucher, ce qui favorise un lien précoce.

Pensez aussi à suivre en couple les séances de préparation à l'accouchement. Vous comprendrez mieux ce qu'il se passe dans le corps de la future maman et vous réfléchirez ensemble à la façon de gérer la douleur.

Vous pouvez aussi préparer l'ambiance du jour J : une lumière douce, une playlist qui rassure ou tout ce qui aide la future maman à se sentir calme et en sécurité. Cela peut l'aider à mieux se détendre pendant le travail.

3. Vous informer pour mieux vous projeter

Posez des questions, toutes vos questions, aux professionnels qui vous entourent : il n'y en a pas de stupides, juste celles qui permettent d'être plus sereins.

Par ailleurs, certaines applications mobiles permettent de suivre le développement du bébé, mois après mois. N’hésitez pas également à écouter des podcasts ou à lire des livres sur le sujet.

4. Construire un futur qui vous ressemble

Liste de naissance, crèche, éducation... Profitez de la grossesse pour construire avec votre partenaire votre future vie avec votre bébé. Qu'est-ce qui compte particulièrement pour vous en tant que futur parent ?

Partagez vos envies sur le congé de naissance, l'organisation du quotidien et la charge de la liste de naissance, de la recherche de la crèche et de la préparation de la chambre.

5. Trouver votre place lors de l'accouchement

L'accouchement est un moment suspendu, incroyable, mais aussi un moment où la future maman peut se sentir vulnérable, surtout pour un premier enfant.

Soyez là, dès les premières contractions : vous serez la meilleure personne pour calmer la tempête émotionnelle qui peut l'envahir. Même en pleine panique (et c'est normal), vous restez un repère principal.

À l'hôpital aussi, votre présence compte :

• tenir sa main,
• repérer le rythme des contractions,
• communiquer avec le personnel soignant,
• masser son dos,
• lancer la playlist préparée ensemble…

C'est en grande partie grâce à vous que la future maman se sentira en confiance.

Santé mentale du coparent : ne négligez pas vos propres émotions

Tous les regards se tournent vers la future maman et son ventre qui s'arrondit, mais le coparent vit également un vrai bouleversement : ces neuf mois sont aussi le temps où se construit, petit à petit, une identité de parent. Fatigue, anxiété, stress : vous avez le droit de les ressentir. Prenez le temps de vous ressourcer et si besoin, n’hésitez pas à en parler à un professionnel.