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Pour beaucoup d’entre nous, une vie heureuse passe par une vie professionnelle épanouie. Il arrive bien sûr que de petites baisses de régime se fassent sentir de temps à autre. Mais comment identifier les symptômes plus graves, ceux qui présentent un vrai risque à long-terme pour la santé mentale de tout travailleur ? On vous aide à y voir plus clair.
On parle de burn out lorsqu’un travailleur est soumis à un stress psychologique et physique prolongé dans son environnement de travail. Ces conditions mènent à un épuisement professionnel. L’employé n’est alors plus en mesure d’effectuer son travail, et éprouve des difficultés à séparer vie professionnelle et vie privée.
Parmi les symptômes principaux, on note :
D’autres symptômes émotionnels et physiques peuvent aussi survenir.
Si le burn out résulte souvent d’une vie professionnelle trop remplie, le bore out est l’exact opposé. Un collaborateur en bore out a peu de tâches à accomplir, et celles-ci sont peu gratifiantes. Un sentiment d’insatisfaction commence alors à s’installer. Sur le long-terme, le risque de dépression est bien réel.
Ce mot traduit, pour le travailleur, une perte de sens dans ses activités. Vous vous sentez en porte-à-faux par rapport à ce que vous devez accomplir ? Vous avez l’impression d’être en désaccord profond avec les valeurs que porte votre entreprise ? Vous avez l’impression que votre employeur bride votre énergie et votre talent ? Tous ces facteurs peuvent vous mener à long-terme à ce que l’on appelle un brown out, c’est-à-dire un désinvestissement progressif et une attitude démissionnaire au travail.
Si vous sentez que vous êtes dans un des cas ci-dessus, la première solution à privilégier est bien sûr le dialogue avec votre employeur. Si le problème se situe au niveau de la charge de travail (trop élevée ou trop basse), discutez avec lui d’un aménagement. Sachez que depuis le 1er mars 2015, chaque règlement de travail doit mentionner les coordonnées de contact d’un conseiller en prévention pour les risques psychosociaux (tels que le stress ou le burnout) ou du service qui mandate ce conseiller.
Le burn out, bore out et brown out sont toutes des pathologies qui placent l’esprit dans un état de stress et de négativité permanents. Pour s’en sortir, pas de recette miracle. Un bon point de départ cependant : se recentrer sur soi. Le seul mot d’ordre est ici de vous concentrer sur les activités qui vous font du bien. Quelques conseils :
Bon à savoir
En cas de pré burnout, de burnout professionnel reconnu ou si vous êtes aidant proche, bénéficiez de 5 sessions téléphoniques avec un même psychologue. Pour en savoir plus, appelez le 0800 88 080 !
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Le burn-out désigne l’épuisement professionnel conduisant à l’extinction (traduction de « burn-out ») de toute forme d’énergie ou de motivation pour le travail. Une fois le diagnostic posé, voyons ensemble les pistes à explorer pour guérir et reprendre sa vie professionnelle avec davantage de sérénité.
Le burn-out implique d’interrompre au moins un temps son activité professionnelle. Après plusieurs semaines ou plusieurs mois d’arrêt, la plupart des travailleurs victimes d’épuisement professionnel reprennent le chemin du travail. Quelques précautions sont alors nécessaires pour éviter la rechute.
Le burn-out ne surgit pas un beau matin de nulle part. Il résulte généralement d’une longue surcharge mentale. Incapable de résister à la pression qui lui est imposée, l’esprit se met en sécurité. Il disjoncte (au sens premier du terme). Découvrons ensemble comme reconnaître les signes de l’épuisement professionnel et comment éviter d’en arriver là.