Santé mentale : nos conseils pour vous sentir mieux
Si vous pensez souffrir d’un trouble psychologique, la première chose à faire est d’oser en parler autour de vous. Identifiez une personne de confiance et exposez-lui vos difficultés. Demander de l’aide peut sembler difficile, mais c’est une étape essentielle pour aller mieux.
Profitez de 5 séances gratuites avec un(e) psychologue
En tant qu’affiliée Partenamut, vous avez la possibilité de vous entretenir jusqu’à 5 fois par an avec un(e ) psychologue lors de séances téléphoniques ou appels vidéo gratuits et confidentiels.
Ces entretiens sont l’occasion de faire le point sur votre situation, vous conseiller ou vous orienter vers les solutions d’aide disponibles près de chez vous.
Pour fixer votre 1er rendez-vous, contactez le numéro gratuit du lundi au vendredi de 8h à 20h : 0800 88 080.
Parlez-en à un professionnel
Si vous lisez ceci, c’est que vous avez déjà fait un grand pas dans votre démarche pour aller mieux. Pour poursuivre votre parcours de soins, plusieurs possibilités s’offrent à vous :
Consultez votre médecin généraliste
Votre médecin généraliste est votre interlocuteur privilégié pour tous vos soucis de santé, y compris lorsqu’ils sont d’ordre psychologique. Il vous connait bien, connait vos antécédents et vos habitudes. N’hésitez pas à le consulter pour lui faire part de votre mal-être. Il pourra analyser la situation avec vous, vous conseiller et vous orienter vers la solution la plus adaptée.Pas de médecin généraliste ? Appelez le numéro de garde : 1733
Consultez un psychologue
Vous pouvez consulter deux types de psychologues : les psychologues de première ligne et les psychologues indépendants.
Les psychologues de première ligne sont des psychologues conventionnés faisant partie d’un réseau de santé mentale. Ils assurent des soins de courte durée et/ou de faible intensité afin d’identifier vos besoins et établir le suivi adéquat.
Le psychologue indépendant n’est pas conventionné et applique ses propres tarifs. Cela peut représenter un certain coût : de 50 à 80 euros la séance. Partenamut prend en charge une partie de la consultation :
Découvrez les remboursements en psychologie.
Trouvez un psychologue près de chez vous et prenez rendez-vous : Commission des Psychologues (compsy.be)
Des applications mobiles pour vous relaxer
La méditation apporte de nombreux bienfaits pour l’esprit.
Elle favorise la relaxation, favorise l’endormissement et peut vous aider à diminuer votre stress.
Profitez de ces nouvelles technologies pour vous initier.
Votre avantage Partenamut : 20 €/an remboursés pour l’abonnement annuel à l’une des 4 applications citées ci-dessous.
Headspace
Accédez à des centaines de programmes et séances de méditation pour la vie de tous les jours, des séances de relaxation pour dormir, des musiques pour la concentration et des conseils pour prendre soin de votre santé au quotidien.
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Petit Bambou
Pratiquez la méditation à votre rythme, que ce soit pour 3 ou 20 minutes. Vous serez accompagné.e par une équipe de contributeurs reconnus et impliqués. L’appli propose des centaines de programme pour travailler sur le sommeil, le lâcher prise, la confiance en soi, la créativité, la gestion du stress et de l’anxiété etc.
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Calm
Une application de pleine conscience idéale pour les débutants, mais qui comprend également des centaines de programmes pour les niveaux intermédiaire et avancé.
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Insight Timer
Retrouvez dans cette appli une centaine de méditations guidées, des musiques et sons d’ambiance pour calmer l’esprit, favoriser la concentration et permettre une meilleure qualité de sommeil.
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