Les inconvénients liés à la grossesse : poids, masque, nausées, … Nos conseils

28 août 2017 / tout au long de la grossesse, Bien-être

Masque de grossesse, vergetures, jambes lourdes, … Si la grossesse procure souvent un sentiment de plénitude, elle génère aussi de petits inconvénients. Quelques conseils pour les éviter.

Inconvénients de la grossesse

Conseil n°1 - Mal de dos et vergetures : surveillez votre poids

Luttez contre le mal de dos et les vergetures en surveillant votre poids. Un des inconvénients lorsque vous êtes enceinte est évidemment la prise de poids. Si vous ne prenez en considération que le poids du bébé, du placenta et de tout ce qui sortira le jour de l’accouchement, vous ne devez compter qu’environ 8 kg, qui est la prise de poids idéale (jusqu’à 10 kg). Au-delà, certains risques peuvent apparaître. 

Le mal de dos
Le dos en prend aussi un coup… Et la prise de poids contribue à l’apparition des douleurs, même si elles traduisent l’aggravation d’un mauvais maintien qui existait déjà avant la grossesse. 
Pour minimiser les douleurs, voici quelques conseils.

  • Corrigez les mauvaises postures (et habitudes…) que vous ne remarquiez même plus. 
  • Évitez de vous cambrer, de ramasser des objets jambes tendues, ou de mal porter des objets (ou un enfant, sur une hanche, par exemple). 
  • Ne portez plus de talons hauts et privilégiez les talons de 2-3 cm maximum.
  • Pratiquez des exercices de renforcement des muscles abdominaux et dorsaux ainsi que la natation (attention : la brasse tête hors de l’eau est une catastrophe pour le dos !).
  • Ne croisez pas les jambes et asseyez-vous avec un coussin calé dans le creux des reins.
  • Profitez-en pour demander de temps à autre un massage à votre compagnon !

Les vergetures
Grossir trop vite provoque aussi l’apparition de vergetures car votre peau n’aura pas le temps de s’adapter et craquellera. Hydratez donc soigneusement votre peau, ce qui en renforcera la souplesse. 

Conseil n°2 - Masque de grossesse : évitez les UV

Le masque de grossesse, à savoir des taches brunes sur le front, les tempes et au-dessus de la bouche, peut apparaître durant le 2e trimestre. Pour le limiter, évitez les rayons UV du soleil (et a fortiori les bancs solaires !) et les produits parfumés, car il pourrait ne jamais disparaître complètement… 

Conseil n°3 - Nausées : fractionnez les repas

Autre désagrément bien connu : les nausées et vomissements… 8 femmes enceintes sur 10 en souffriraient ! Ils sont dus à l’augmentation du taux d’œstrogènes dans le sang, donc inévitables… Mais néanmoins limitables ! Pour cela, prenez plusieurs petits repas sur la journée, buvez beaucoup d’eau (1,5 l par jour), évitez les aliments trop épicés ou gras, et mangez lentement. L’homéopathie semble également efficace. 

Conseil n°4 - Varices : bougez

Pour éviter les varices, ne prolongez pas la station debout ou ne croisez pas vos jambes en position assise, surélevez vos pieds autant que possible. Marchez chaque jour au moins 30 minutes, cela améliore la circulation sanguine.
 

Partagez sur les réseaux sociaux

Plus encore sur la période de 4 à 6 mois

Votre famille va bientôt s'agrandir ?
Découvrez tous les avantages de Partenamut pour la naissance de votre enfant ! 

Découvrez les infos

© Partenamut 2016 - La mutualité Partenamut offre les produits d’assurances hospitalisation et dentaire de la SMA « MLOZ Insurance ».