Prête pour la rentrée avec Vitalité !

28 août 2019

Maman stressée ou maman zen, on sait toutes que la rentrée viendra à nouveau chambouler notre quotidien. Pour aborder cette période en toute sérénité, si on profitait des derniers jours de calme avant septembre pour (re)prendre de bonnes habitudes et s’occuper un peu de soi ?

Vitalité vous aide à préparer la rentrée

Vitalité, votre allié "bien bouger"

Avec l’app Vitalité de Partenamut, vous avez un allié sport, alimentation et bien-être dans votre poche. Une foule de programmes bien pensés pour vous faire progresser vers l’objectif que vous vous serez fixé : sculpter son fessier, apprendre à courir, se muscler, manger équilibré, gérer son stress, mieux dormir… Choisissez vos priorités et recevez chaque jour des encouragements, des exercices, des conseils ou des recettes pour atteindre votre objectif tout en respectant votre rythme. Et le tout est gratuit !

Besoin d’exemples ? On y va !

Courir 10km en 10 semaines

Cet objectif vous paraît impossible à atteindre ? Et pourtant ! Vous pouvez tout à fait y arriver avec l’aide de ce programme, derrière lequel se cache un vrai coach sportif : Benjamin Proust, coach sportif expert de la remise en forme, de la préparation physique et de la relaxation.
En plus de mettre l’accent sur l’échauffement et les étirements, le programme Vitalité vous fait commencer par une séance de 3 x 5 minutes de marche, 5 minutes de course à votre rythme et 5 minutes de marche. Des vidéos d’exercices de renforcement musculaire viendront vous aider à progresser petit à petit, à raison de seulement 2 séances par semaine. L’important, c’est de bien préparer son corps à l’effort et de l’aider à récupérer ensuite. Le reste viendra tout seul avec un peu d’entraînement, une bonne paire de baskets et les encouragements de votre app !

Se muscler au bureau

Les vacances sont déjà terminées pour vous ? Vitalité a pensé à toutes les ‘working mums’ (et dads!) et propose un programme pour se muscler, même derrière un bureau ! La sédentarité étant un des fléaux modernes, nous avons à coeur de motiver nos membres à bouger le plus possible, même quand ils pensent que c’est hors de portée ! Téléphoner en marchant, préférer les escaliers à l’ascenseur, gainer la ceinture abdominale en écrivant un e-mail… les solutions sont nombreuses pour bouger un minimum au travail. Suivez les conseils de votre coach et faites chaque jour de nouveaux exercices. Petit à petit, ils s'intégreront dans votre routine et vous en ressentirez déjà les bienfaits après quelques jours, c’est certain !

Lisez aussi à ce sujet, nos exercices à faire ni vu, ni connu au travail.

Gérer le stress

Pour apprendre à gérer son stress, il faut être bien dans son corps et dans sa tête. Le programme “Je gère mon stress lié au travail” va vous guider pas à pas vers un mieux-être et une sérénité qui se reflèteront dans votre vie quotidienne. Ce mental d’acier, vous allez le construire par vous-même, au gré des exercices proposés par votre coach Vitalité. Apprendre à positiver, retrouver l’estime de soi, accepter l’imperfection… : chaque jour, l’app vous proposera d’être bienveillante avec vous-même, pour arriver petit à petit à un certain degré de lâcher-prise. Ce programme est proposé avec la collaboration d’une sophrologue et d’un prof de yoga professionnels.

Concilier vie pro et vie perso

Entre surmenage et frustrations, comment trouver l’équilibre entre la vie de famille et le travail ? Suivez les conseils de l’app Vitalité pour arriver à concilier vie personnelle et vie professionnelle. Bouger assez pour évacuer le stress et prendre du temps pour soi afin de se ressourcer sont les maîtres-mots. Au fil des exercices, vous découvrirez comment déconnecter, dire non quand c’est nécessaire, déléguer, relativiser, lâcher prise, s’organiser, décompresser… Vous apprendrez aussi à reconnaître les signes d’épuisement, qui guettent malheureusement bon nombre de mamans débordées et qui peuvent mener au burn-out.
Le programme complète très bien notre article sur le sujet.

Alors ? Envie d’attaquer cette nouvelle rentrée en pleine forme ? Téléchargez vite l’app Vitalité et commencez dès aujourd’hui les programmes qui vous correspondent le plus.

Bonne rentrée à toutes et tous !

Partagez sur les réseaux sociaux

Avec Partenamut Vitalité,
prenez votre santé en main !

Découvrez l'app Vitalité

© Partenamut 2016 - La mutualité Partenamut offre les produits d’assurances hospitalisation et dentaire de la SMA « MLOZ Insurance ».