Quelles sont les vitamines importantes à prendre durant la grossesse ?

25 août 2017 / tout au long de la grossesse, Alimentation

La plupart des vitamines sont apportées par l’alimentation. Mais les besoins en vitamines lorsque vous êtes enceinte sont très spécifiques et vous pouvez avoir besoin d’un supplément. Demandez conseil à votre gynécologue.

Vitamines de grossesse
C’est, avant tout, par l’alimentation que vous et votre bébé recevrez les vitamines et minéraux indispensables. Pendant la grossesse, les besoins en vitamines augmentent et ne sont pas toujours comblés par une alimentation saine. Dès lors, si le médecin considère que votre apport en vitamines, malgré votre alimentation, n’est pas optimum, il pourra vous recommander de prendre des suppléments. 

Quels suppléments ?

L’acide folique 
Indispensable dès le premier mois de grossesse pour le bébé, cette vitamine joue notamment un rôle dans la synthèse de l’ADN. Elle est très utile dès qu’une cellule nécessite un renouvellement rapide. On la retrouve dans de nombreux fruits et légumes. Malheureusement, une grande partie est détruite lors de la cuisson. Un supplément est donc souvent recommandé pour éviter les carences qui pourraient avoir des conséquences néfastes sur le développement du système nerveux du fœtus. 

L’iode 
Il est présent dans les produits de la mer, dans des produits volontairement enrichis (sel, œufs, lait) ou cultivés dans des sols riches en iode. Son apport est important pour éviter les risques de retard mental, de surdité, de mutité, de nanisme, ... 

Le fer 
C’est surtout lorsqu’elle arrive à terme que la femme enceinte a le plus besoin de fer vu que son volume sanguin augmente, du fait de la présence de bébé. Sans un apport correct, la maman risque l’anémie et un accouchement prématuré. De son côté, le bébé a besoin de ce fer pour une bonne circulation sanguine et un développement harmonieux de son cerveau. Les fruits et légumes secs, la viande ou encore les céréales sont de bonnes sources de fer. Évitez le foie qui, bien que riche en fer, l’est aussi trop en vitamine A qui peut provoquer une malformation !

Pour en savoir plus
Le PNNS (Plan national nutrition et santé) belge contient des informations et des conseils sur les nutriments recommandés.
 

Partagez sur les réseaux sociaux

Plus encore sur la période de 1 à 3 mois

Votre famille va bientôt s'agrandir ?
Découvrez tous les avantages de Partenamut pour la naissance de votre enfant ! 

Découvrez les infos

© Partenamut 2016 - La mutualité Partenamut offre les produits d’assurances hospitalisation et dentaire de la SMA « MLOZ Insurance ».